হোয়াইট প্যাচ কি?
সাদা দাগগুলি ভিটিলিগো নামেও পরিচিত৷ একটি চর্মরোগ৷ যা আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক রঙ হারায় এমন পরিমাণে ত্বকের বিবর্ণতা সৃষ্টি করে। এটি ত্বকের অবস্থা আপনার চুল এবং আপনার মুখের ভিতরের অংশকেও প্রভাবিত করতে পারে। এই রোগটি সংক্রামক নয়৷ তবে, এটি জনসাধারণের প্রতি আপনার আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করতে পারে এবং প্রচণ্ড চাপের কারণও হতে পারে।

হোয়াইট প্যাচ লক্ষণ
১। আপনার মাথার খুলি, ভ্রু এবং দাড়িতে চুল ধূসর হওয়া।
২। প্রাকৃতিক ত্বকের স্বর হারানো।
৩। আপনার মুখ এবং নাকের ভিতরে রঙের ক্ষতি।
৪। রেটিনার স্তর রঙ পরিবর্তন।

সাদা দাগের ঘরোয়া প্রতিকার: একবার আপনি একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে গেলে, তিনি আপনাকে ত্বকের অবস্থার উপর ভিত্তি করে একটি ওষুধ দেবেন। কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে৷ যা আপনার ত্বকের অবস্থার জন্য ওষুধ গ্রহণ করার সময় আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে। সাদা দাগের চিকিৎসার জন্য এখানে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার দেওয়া হল-

১। প্রচুর জল পান করুন এবং তামা থেকে তৈরি পাত্র থেকে খাবার গ্রহণ করুন। বিশেষ করে একটি তামার পাত্র থেকে জল পান করুন৷ জলটি সারারাত ওই পাত্রে রেখে দেবেন৷
২। ডুমুর খান।

৩। আদার রস পান করুন৷ কারণ এটি আপনার ত্বকের সাদা দাগে রক্তপ্রবাহ বাড়ায়।
৪। ডালিমের পাতা শুকিয়ে গুঁড়ো করে নিন। তার মধ্যে জল মিশিয়ে প্রতিদিন সকালে খান।

৫। ভোজ্য শুকনো পাতা, ফল এবং ফুল সমান পরিমাণে গ্রহণ করুন। এই গুড়োতে এক চা চামচ জলের সঙেগে মিশিয়ে নিয়মিত পান করতে হবে।

সাদা দাগের জন্য আপনার কোন খাবারগুলি এড়ানো দরকার ?
কিছু ধরণের খাবার আছে, যা সাদা দাগকে আরও খারাপ করে এবং তাদের আরও ছড়িয়ে দিতে পারে। এগুলি হল কফি, সাইট্রাস ফল, দই, সামুদ্রিক খাবার, গুজবেরি, অ্যালকোহল৷ এই জাতীয় খাবার গুলি এরিয়ে চলা দরকার ।

সাদা দাগ প্রতিরোধের উপায়:
১। বেশি চাপ দেবেন না এবং যখন আপনি একটি চাপের মুহূর্তের মুখোমুখি হন, তখন শিথিল হওয়ার চেষ্টা করুন।
২। এমন সাবান ব্যবহার করবেন না, যা আপনার শরীরের সমস্ত তেল নিষ্কাশন করে।
৩। প্রতিদিন কমপক্ষে ২০ মিনিটের জন্য স্নান করুন।
৪। সকালের রোদে ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য দাঁড়ান।
৫। এমন ক্রিম বা প্রসাধনী ব্যবহার করবেন না, যার প্রতি আপনার অ্যালার্জি আছে।
৬। সামুদ্রিক খাবারের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

আপনার মাথার চুলকানির পিছনে বিভিন্ন কারণ রয়েছে৷ একটি সাধারণ শুষ্ক মাথার ত্বক থেকে শুরু করে কিছু গুরুতর মাথার ত্বকের সংক্রমণ পর্যন্ত। কোন প্রতিকারের চেষ্টা করার আগে, সর্বদা অন্তর্নিহিত কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।

মাথার ত্বকে চুলকানির কারণ: খুশকি, উকুন, ছত্রাক সংক্রমণ, অটোইমিউন ডিসঅর্ডার, মানসিক চাপ বা উদ্বেগ, চুলে ব্যবহৃত পণ্যের এলার্জি প্রতিক্রিয়া ইত্যাদি।

মাথার ত্বকে চুলকানির প্রতিকার
১। আপেল সিডার ভিনেগার (Apple cider vinegar): আপেল সিডার ভিনেগারে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি খুশকির উত্পাদন হ্রাস করতে পারে৷ যা চুলকানি সৃষ্টি করে। আপেলে উপস্থিত ম্যালিক অ্যাসিড অ্যাস্ট্রিনজেন্ট হিসেবে কাজ করে৷ যা চুলকানি অনেকাংশে কমায়।

২। নারকেল তেল (Organic coconut oil): জৈব নারকেল তেলের মধ্যে রয়েছে লৌরিক অ্যাসিড, একটি স্যাচুরেটেড ফ্যাট৷ যাদের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই অ্যাসিড ত্বককে দক্ষতার সঙ্গে নারকেল তেল শোষণ করতে সাহায্য করে এবং মাথার ত্বকের আর্দ্রতা বন্ধ করে দেয়। নারকেল তেল মাথার ত্বকের শুষ্কতা কমায় এবং চুলকানি থেকে মুক্তি দেয়।

৩। অ্যালোভেরা: অ্যালোভেরা একটি প্রাকৃতিক প্রশান্তিকর প্রভাব দেয়৷ যা কেল্প শুষ্ক এবং চুলকানি মাথার ত্বককে চিকিত্সা করে। এটি ময়েশ্চারাইজার হিসেবে কাজ করে এবং জ্বালা কমায়।

৪। লেবুর রস (Salicylic acid): লেবুর রস অম্লীয়৷ যা অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ফাঙ্গাল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি জমে থাকা ময়লা এবং মৃত কোষে ভর্তি মাথার ত্বক পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। অম্লীয় প্রকৃতির কারণে সর্বদা দই বা জলের সঙ্গে লেবুর রস মিশিয়ে নিন।

৫। পেঁয়াজের রস: পেঁয়াজের রসে প্রচুর পরিমাণে সালফার থাকে৷ যা চুল পাতলা করতে সাহায্য করে এবং চুলের ফলিকল পুষ্ট করে। এটি আপনার চুলকে ময়শ্চারাইজ করতে এবং চুলকানি কমাতে সাহায্য করে। পেঁয়াজের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে৷ যা আপনার মাথার ত্বককে সুস্থ, পরিষ্কার রাখে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

৬। নিম তেল: নিম তেলের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে৷যা প্রাচীনকাল থেকে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

৭। চা গাছের তেল (Tea tree oil): চা গাছের তেলে রয়েছে টেরপেনস। এতে অ্যান্টি-ফাঙ্গাল এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে৷ যা মাথার ত্বকের চুলকানি কমাতে কাজ করে। এটি মাথার ত্বকে ময়েশ্চারাইজ এবং পুষ্টি যোগায় এবং শুষ্কতা দূর করে।

৮। পেপারমিন্ট তেল (Peppermint oil): পেপারমিন্ট তেল ঐতিহ্যগতভাবে চুলকানি এবং খুশকির জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এতে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যা মাথা চুলকানির অস্বস্থি থেকে মুক্তি দিতে পারে৷

স্থূলতা যে কোনও বয়সে হাঁটুতে ব্যাথা সৃষ্টি করে৷ কারণ এটি আপনার হাঁটুর জয়েন্টগুলোতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। কারও কারও জন্য, এটি আজীবন সমস্যাতে পরিণত হতে পারে। ফিজিক্যাল থেরাপি এবং হাঁটুর বন্ধনীও হাঁটুর ব্যাথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

হাঁটুর জয়েন্টের ব্যাথার কারণ: ইনজুরি এবং হাঁটুর জয়েন্টের অতিরিক্ত ব্যবহার, হাঁটুর ক্যাপ বা অন্যান্য হাড় ভেঙে যাওয়া, লিগামেন্টে সামান্য আঘাত, স্ট্রেইন বা মোচ, হাঁটুর স্থানচ্যুতি, হাঁটুর জয়েন্টে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন, রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা কম, নির্দিষ্ট হাড়ের ক্যান্সার সহ নানা কারণ হতে পারে।

হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার
১। তাপ এবং ঠান্ডা সংকোচন: তাপ এবং ঠান্ডা উভয় সংকোচন একটি প্রদাহ বিরোধী হিসাবে কাজ করে। তাপ মাংসপেশিকে শিথিল করে এবং তৈলাক্তকরণ উন্নত করে, যার ফলে কঠোরতা হ্রাস পায়। ভাল ফলাফলের জন্য আপনি একটি গরম জলের বোতল বা একটি গরম প্যাড ব্যবহার করতে পারেন। আপনার হাঁটু ফুলে গেলে বরফও একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। আপনি একটি কাপড়ে একটি আইস কিউব মুড়িয়ে আক্রান্ত অংশে লাগাতে পারেন।

২। আদা: আদায় রয়েছে প্রদাহরোধী যৌগ৷ যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এই ভেষজ জিঞ্জারল নামক একটি যৌগ সমৃদ্ধ৷ যা প্রদাহ বিরোধী। আদা তেলের সাময়িক প্রয়োগ, পাশাপাশি আদা চা পান করা সাহায্য করতে পারে।

৩। হলুদ: হলুদ হল একটি কেন্দ্রজালিক মশলা৷ যার চমৎকার স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এটিতে এন্টিসেপটিক, প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এতে রয়েছে কারকিউমিন৷ যা হলুদে পাওয়া একটি প্রদাহবিরোধী রাসায়নিক যা প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এর মূল রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের অগ্রগতি ধীর করে দেয়৷ যা হাঁটুর ব্যাথার অন্যতম কারণ।

৪। তুলসী: তুলসী রিউম্যাটিক আর্থ্রাইটিসে তার জাদুকরী প্রভাবের জন্য পরিচিত। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টি-স্পাসমোডিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তুলসী জয়েন্টের ব্যাথা এবং বাতের সঙ্গে যুক্ত ব্যাথা উপশমেও কাজ করে। হাঁটুর ব্যাথা উপশমের জন্য আপনি দিনে তিন থেকে চার বার তুলসী চা পান করতে পারেন।

৫। অপরিহার্য তেল: এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে ম্যাসাজ করলে জয়েন্টের ব্যাথা থেকে তাৎক্ষণিক আরাম পাওয়া যায়। কিছু গবেষণা অনুসারে, আদা এবং কমলালেবুর অপরিহার্য তেল হাঁটুর ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে ভাল কাজ করে। এটি আক্রান্ত অংশে ব্যাথা কমায়।