স্থূলতা যে কোনও বয়সে হাঁটুতে ব্যাথা সৃষ্টি করে৷ কারণ এটি আপনার হাঁটুর জয়েন্টগুলোতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। কারও কারও জন্য, এটি আজীবন সমস্যাতে পরিণত হতে পারে। ফিজিক্যাল থেরাপি এবং হাঁটুর বন্ধনীও হাঁটুর ব্যাথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

হাঁটুর জয়েন্টের ব্যাথার কারণ: ইনজুরি এবং হাঁটুর জয়েন্টের অতিরিক্ত ব্যবহার, হাঁটুর ক্যাপ বা অন্যান্য হাড় ভেঙে যাওয়া, লিগামেন্টে সামান্য আঘাত, স্ট্রেইন বা মোচ, হাঁটুর স্থানচ্যুতি, হাঁটুর জয়েন্টে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন, রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা কম, নির্দিষ্ট হাড়ের ক্যান্সার সহ নানা কারণ হতে পারে।

হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার
১। তাপ এবং ঠান্ডা সংকোচন: তাপ এবং ঠান্ডা উভয় সংকোচন একটি প্রদাহ বিরোধী হিসাবে কাজ করে। তাপ মাংসপেশিকে শিথিল করে এবং তৈলাক্তকরণ উন্নত করে, যার ফলে কঠোরতা হ্রাস পায়। ভাল ফলাফলের জন্য আপনি একটি গরম জলের বোতল বা একটি গরম প্যাড ব্যবহার করতে পারেন। আপনার হাঁটু ফুলে গেলে বরফও একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। আপনি একটি কাপড়ে একটি আইস কিউব মুড়িয়ে আক্রান্ত অংশে লাগাতে পারেন।

২। আদা: আদায় রয়েছে প্রদাহরোধী যৌগ৷ যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এই ভেষজ জিঞ্জারল নামক একটি যৌগ সমৃদ্ধ৷ যা প্রদাহ বিরোধী। আদা তেলের সাময়িক প্রয়োগ, পাশাপাশি আদা চা পান করা সাহায্য করতে পারে।

৩। হলুদ: হলুদ হল একটি কেন্দ্রজালিক মশলা৷ যার চমৎকার স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এটিতে এন্টিসেপটিক, প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এতে রয়েছে কারকিউমিন৷ যা হলুদে পাওয়া একটি প্রদাহবিরোধী রাসায়নিক যা প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এর মূল রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের অগ্রগতি ধীর করে দেয়৷ যা হাঁটুর ব্যাথার অন্যতম কারণ।

৪। তুলসী: তুলসী রিউম্যাটিক আর্থ্রাইটিসে তার জাদুকরী প্রভাবের জন্য পরিচিত। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টি-স্পাসমোডিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তুলসী জয়েন্টের ব্যাথা এবং বাতের সঙ্গে যুক্ত ব্যাথা উপশমেও কাজ করে। হাঁটুর ব্যাথা উপশমের জন্য আপনি দিনে তিন থেকে চার বার তুলসী চা পান করতে পারেন।

৫। অপরিহার্য তেল: এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে ম্যাসাজ করলে জয়েন্টের ব্যাথা থেকে তাৎক্ষণিক আরাম পাওয়া যায়। কিছু গবেষণা অনুসারে, আদা এবং কমলালেবুর অপরিহার্য তেল হাঁটুর ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে ভাল কাজ করে। এটি আক্রান্ত অংশে ব্যাথা কমায়।