ভরাট নাকের বিভিন্ন কারণ: ব্যাকটেরিয়াল, ভাইরাল এবং ছত্রাক সংক্রমণ, সাধারণ সর্দি, সাইনোসাইটিস, এলার্জি, হাঁপানি আপনার ভরাট নাকের কারণ হতে পারে৷ যখনই আপনার ভরাট নাক দশ দিনেরও বেশি সময় ধরে থাকে বা অন্যান্য উপসর্গ যেমন জ্বর থাকে, তখন আপনাকে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে। একটি ভরাট নাক সহজেই পূর্ববর্তী পর্যায়ে প্রচুর ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

ভরাট নাকের ঘরোয়া প্রতিকার
১। বাষ্প নিশ্বাস: বাষ্প নিশ্বাস ভরাট নাকের সহজ সমাধানগুলির মধ্যে একটি। এটি একটি পুরানো পদ্ধতি৷ বাষ্প নিঃশ্বাসের জন্য বিভিন্ন স্টিমার পাওয়া যায়। স্টিমারে পিপারমিন্ট বীজের মতো এন্টিসেপটিক যোগ করে দিনে ২ থেকে ৩ বার বাষ্প নিতে পারেন৷ অথবা গরম জলে মাথা তোয়ালে দিয়ে ঢেকেও বাস্প নিতে পারেন ।

২। উষ্ণ সংকোচন: একটি উষ্ণ কম্প্রেস প্রদাহ কমাতে এবং অনুনাসিক গহ্বর খোলার মাধ্যমে একটি ভরাট নাক খুলে দিতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার নাসারন্ধ্র এবং সাইনাসের প্রদাহ দূর করতে সাহায্য করতে পারে এবং শ্বাস নিতে সহজ করে তোলে।

৩। আদা: আদায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট৷ যা ভরাট নাক কমাতে সাহায্য করে। আটকে থাকা নাকের বিরুদ্ধে এটি অত্যন্ত কার্যকর।

৪। মধু: মধু বহুমুখী৷ যা প্রতিটি অসুস্থ অবস্থায় সহায়ক। এটি ভিটামিন এবং মিনারেলের মতো শক্তিশালী পুষ্টির সমৃদ্ধ উৎস। এটিতে একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে৷ যা বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। মধু অনুনাসিক উত্তরণ, গলা জ্বালা এবং শ্লেষ্মার অতিরিক্ত জমে থাকা পরিষ্কার করতে পারে।

৫। রসুন: রসুন হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সর্বোত্তম উৎস৷ যা শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা বাড়িয়ে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে। এটি অ্যান্টিবডি তৈরিতে সাহায্য করে৷ যা আপনার শ্বাসকষ্টের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।

৬। পেঁয়াজ: ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে পেঁয়াজ বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারে সমৃদ্ধ। এটি একটি শক্তিশালী গন্ধ আছে৷ পাঁচ মিনিটের মধ্যে পেঁয়াজের গন্ধ আপনার ভরাট নাক পরিষ্কার করতে পারে।

<

p style=”text-align: justify;”>৭। হাইড্রেট থাকা: জুস এবং স্যুপের মতো বিভিন্ন আকারে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আপনার নাক কালো করা কমাতে উপকারী হতে পারে। তারা আপনার অনুনাসিক অংশে শ্লেষ্মা পাতলা করতে সাহায্য করে৷ আপনার নাক থেকে তরল বের করে দেয় এবং আপনার সাইনাসের চাপ কমায়।

ভাল এবং স্বাস্থ্যকর দাঁত আপনার সুষম স্বাস্থ্যের লক্ষণ। আপনার দাঁতের ব্যথার মূল কারণ খুঁজে বের করা দরকার৷ দাঁতের ব্যাথার সাধারণ কারণ দাঁতের ক্ষয়। দাঁত ক্ষয়ে যাওয়ার ফলে ডিমিনারালাইজেশনের মাধ্যমে দাঁতের কাঠামো ভেঙে যায় বা ধ্বংস হয়।

দাঁতের ব্যাথার কারণ: দাঁতের ক্ষয়, ফোলা দাঁত, আক্রান্ত মাড়ি, ব্যাকটেরিয়া, দাঁত ভাঙা, ফোলা দাঁত।
দাঁতের ব্যাথার লক্ষণ: ক্রমাগত এবং মারাত্মক দাঁতের ব্যাথা, মাথাব্যথা, আক্রান্ত অংশ ফুলে যাওয়া, জ্বর৷ সাধারণত বাড়িতে পাওয়া উপাদান থেকে তৈরি নিম্নলিখিত সহজ প্রতিকারগুলি আপনাকে অস্বস্তি থেকে সাময়িক স্বস্তি প্রদান করতে পারে৷

১। নোনা জলের গার্গল: লবন মিশ্রিত জলের গার্গল অনেকর জন্য প্রথমসারির চিকিৎসাগুলির মধ্যে একটি। উষ্ণ লবণ জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেললে গহ্বরে বা দাঁতের মধ্যে থাকা ধ্বংসাবশেষ আলগা করতে সাহায্য করে। লবণে প্রদাহবিরোধী এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে৷ যা ফোলা কমাতে সাহায্য করে এবং নিরাময়কে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

২। কোল্ড কম্প্রেস: একটি ঠান্ডা সংকোচন বা আক্রান্ত স্থানে বরফের কিউব প্রয়োগ করলে তীব্রতা কমে যেতে পারে। বরফ ফোলা কমায় এবং শীতল প্রভাব দেয়। এটি আক্রান্ত অংশকে অসাড় করে দিতে পারে এবং সাধারণত আক্রান্ত দাঁতের কাছে রাখলে একজন ব্যক্তিকে আরামদায়ক করে তোলে।

৩। লবঙ্গ: প্রাচীনকাল থেকে ভারতীয় আয়ুর্বেদিক অনুশীলনকারীরা দাঁতের ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে সুগন্ধযুক্ত মশলা লবঙ্গ এবং তার তেল ব্যবহার করে আসছেন। এতে রয়েছে ইউজেনল নামের একটি যৌগ৷ যা একটি হালকা ব্যাথানাশক হিসেবে কাজ করে। লবঙ্গ আক্রান্ত দাঁতের স্নায়ুকে অসাড় করতে সাহায্য করে এবং এভাবে ব্যাথা উপশম করে।

৪। রসুন: রসুনের অ্যান্টিবায়োটিক এবং প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে৷ যা আক্রান্ত দাঁতের ব্যাথা কমাতে সাহায্য করে। রসুন অ্যালিসিন নিসরণ করে। এটি ক্ষতিকারক, প্লেক সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে ধ্বংস করতে পারে এবং ব্যাথা কমাতে পারে।

৫। তাজা আদা: গোলমরিচের সঙ্গে আদা মিশ্রিত হলে দাঁতের ব্যাথায় অসাধারণভাবে কাজ করে। এটি মুখের ব্যাকটেরিয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে৷ যা গহ্বর এবং মাড়ির রোগের দিকে পরিচালিত করে। এটি আপনার মুখের স্বাস্থ্য ব্যবস্থার একটি সাধারণভাবে কার্যকর সহযোগী করে তোলে।

৬। হলুদ: হলুদে কারকিউমিন নামে একটি যৌগ থাকে। এটিতে চমৎকার প্রদাহরোধী এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে৷ যা দাঁতের প্রদাহের চিকিত্সায় সহায়তা করে। সংক্রমণ বা ফোড়া হলে হলুদ মাড়ি এবং দাঁতের ক্ষত সারিয়ে তুলতে পারে।

স্থূলতা যে কোনও বয়সে হাঁটুতে ব্যাথা সৃষ্টি করে৷ কারণ এটি আপনার হাঁটুর জয়েন্টগুলোতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। কারও কারও জন্য, এটি আজীবন সমস্যাতে পরিণত হতে পারে। ফিজিক্যাল থেরাপি এবং হাঁটুর বন্ধনীও হাঁটুর ব্যাথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

হাঁটুর জয়েন্টের ব্যাথার কারণ: ইনজুরি এবং হাঁটুর জয়েন্টের অতিরিক্ত ব্যবহার, হাঁটুর ক্যাপ বা অন্যান্য হাড় ভেঙে যাওয়া, লিগামেন্টে সামান্য আঘাত, স্ট্রেইন বা মোচ, হাঁটুর স্থানচ্যুতি, হাঁটুর জয়েন্টে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন, রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা কম, নির্দিষ্ট হাড়ের ক্যান্সার সহ নানা কারণ হতে পারে।

হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার
১। তাপ এবং ঠান্ডা সংকোচন: তাপ এবং ঠান্ডা উভয় সংকোচন একটি প্রদাহ বিরোধী হিসাবে কাজ করে। তাপ মাংসপেশিকে শিথিল করে এবং তৈলাক্তকরণ উন্নত করে, যার ফলে কঠোরতা হ্রাস পায়। ভাল ফলাফলের জন্য আপনি একটি গরম জলের বোতল বা একটি গরম প্যাড ব্যবহার করতে পারেন। আপনার হাঁটু ফুলে গেলে বরফও একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। আপনি একটি কাপড়ে একটি আইস কিউব মুড়িয়ে আক্রান্ত অংশে লাগাতে পারেন।

২। আদা: আদায় রয়েছে প্রদাহরোধী যৌগ৷ যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এই ভেষজ জিঞ্জারল নামক একটি যৌগ সমৃদ্ধ৷ যা প্রদাহ বিরোধী। আদা তেলের সাময়িক প্রয়োগ, পাশাপাশি আদা চা পান করা সাহায্য করতে পারে।

৩। হলুদ: হলুদ হল একটি কেন্দ্রজালিক মশলা৷ যার চমৎকার স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এটিতে এন্টিসেপটিক, প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এতে রয়েছে কারকিউমিন৷ যা হলুদে পাওয়া একটি প্রদাহবিরোধী রাসায়নিক যা প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এর মূল রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের অগ্রগতি ধীর করে দেয়৷ যা হাঁটুর ব্যাথার অন্যতম কারণ।

৪। তুলসী: তুলসী রিউম্যাটিক আর্থ্রাইটিসে তার জাদুকরী প্রভাবের জন্য পরিচিত। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টি-স্পাসমোডিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তুলসী জয়েন্টের ব্যাথা এবং বাতের সঙ্গে যুক্ত ব্যাথা উপশমেও কাজ করে। হাঁটুর ব্যাথা উপশমের জন্য আপনি দিনে তিন থেকে চার বার তুলসী চা পান করতে পারেন।

৫। অপরিহার্য তেল: এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে ম্যাসাজ করলে জয়েন্টের ব্যাথা থেকে তাৎক্ষণিক আরাম পাওয়া যায়। কিছু গবেষণা অনুসারে, আদা এবং কমলালেবুর অপরিহার্য তেল হাঁটুর ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে ভাল কাজ করে। এটি আক্রান্ত অংশে ব্যাথা কমায়।