আসলে সূর্যালোক আমাদের মেজাজে অনেকটাই প্রভাব ফেলে। আমাদের রেটিনায় সূর্যালোক পড়লে মস্তিষ্কে সেরাটোনিন তৈরীর সংকেত যায়। সেরাটোনিন আমাদের মেজাজ, খিদে ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণ করে। আলোর অভাবে আমাদের দেহে সেরাটোনিন কম তৈরি হয়, তাই মন খারাপ লাগে।

আর মেলাটোনিন হর্মোণ আমাদের রাতে ঘুমিয়ে পড়া ও দিনে ঘুম থেকে ওঠা নিয়ন্ত্রণ করে। সূর্যালোকের অভাবে মেলাটোনিনের ব্যাল্যান্সও ঘেঁটে যায়। এজন্য মেঘলা দিনে শরীর ঘুম আর জেগে থাকা ব্যাপারটা বুঝতে পারেনা ঠিকঠাক। তাই অনেকসময় বিছানা ছেড়ে উঠতে ইচ্ছে করেনা। ভোর রাতেও যে বিছানা ছেড়ে উঠতে ইচ্ছে করেনা, তার পেছনেও মেলাটোনিন।

এরকম ক্ষেত্রে বাইরে বেরোলে, ব্যায়াম করলে, বাড়িতে অফিসে উজ্বল আলোর নীচে বসলে, পরিবার বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিলে, ভাল খাওয়াদাওয়া করলে অন্য জটিলতা না থাকলে মন খারাপ কেটে যাবে। বা দিনটাকে যদি নির্ভাবনায় ছুটির দিন হিসেবেও কাটানো যায়, সেক্ষেত্রেও মন ভাল হবে।