ভরাট নাকের বিভিন্ন কারণ: ব্যাকটেরিয়াল, ভাইরাল এবং ছত্রাক সংক্রমণ, সাধারণ সর্দি, সাইনোসাইটিস, এলার্জি, হাঁপানি আপনার ভরাট নাকের কারণ হতে পারে৷ যখনই আপনার ভরাট নাক দশ দিনেরও বেশি সময় ধরে থাকে বা অন্যান্য উপসর্গ যেমন জ্বর থাকে, তখন আপনাকে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে। একটি ভরাট নাক সহজেই পূর্ববর্তী পর্যায়ে প্রচুর ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

ভরাট নাকের ঘরোয়া প্রতিকার
১। বাষ্প নিশ্বাস: বাষ্প নিশ্বাস ভরাট নাকের সহজ সমাধানগুলির মধ্যে একটি। এটি একটি পুরানো পদ্ধতি৷ বাষ্প নিঃশ্বাসের জন্য বিভিন্ন স্টিমার পাওয়া যায়। স্টিমারে পিপারমিন্ট বীজের মতো এন্টিসেপটিক যোগ করে দিনে ২ থেকে ৩ বার বাষ্প নিতে পারেন৷ অথবা গরম জলে মাথা তোয়ালে দিয়ে ঢেকেও বাস্প নিতে পারেন ।

২। উষ্ণ সংকোচন: একটি উষ্ণ কম্প্রেস প্রদাহ কমাতে এবং অনুনাসিক গহ্বর খোলার মাধ্যমে একটি ভরাট নাক খুলে দিতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার নাসারন্ধ্র এবং সাইনাসের প্রদাহ দূর করতে সাহায্য করতে পারে এবং শ্বাস নিতে সহজ করে তোলে।

৩। আদা: আদায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট৷ যা ভরাট নাক কমাতে সাহায্য করে। আটকে থাকা নাকের বিরুদ্ধে এটি অত্যন্ত কার্যকর।

৪। মধু: মধু বহুমুখী৷ যা প্রতিটি অসুস্থ অবস্থায় সহায়ক। এটি ভিটামিন এবং মিনারেলের মতো শক্তিশালী পুষ্টির সমৃদ্ধ উৎস। এটিতে একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে৷ যা বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। মধু অনুনাসিক উত্তরণ, গলা জ্বালা এবং শ্লেষ্মার অতিরিক্ত জমে থাকা পরিষ্কার করতে পারে।

৫। রসুন: রসুন হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সর্বোত্তম উৎস৷ যা শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা বাড়িয়ে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে। এটি অ্যান্টিবডি তৈরিতে সাহায্য করে৷ যা আপনার শ্বাসকষ্টের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।

৬। পেঁয়াজ: ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে পেঁয়াজ বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারে সমৃদ্ধ। এটি একটি শক্তিশালী গন্ধ আছে৷ পাঁচ মিনিটের মধ্যে পেঁয়াজের গন্ধ আপনার ভরাট নাক পরিষ্কার করতে পারে।

<

p style=”text-align: justify;”>৭। হাইড্রেট থাকা: জুস এবং স্যুপের মতো বিভিন্ন আকারে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আপনার নাক কালো করা কমাতে উপকারী হতে পারে। তারা আপনার অনুনাসিক অংশে শ্লেষ্মা পাতলা করতে সাহায্য করে৷ আপনার নাক থেকে তরল বের করে দেয় এবং আপনার সাইনাসের চাপ কমায়।

ভাল এবং স্বাস্থ্যকর দাঁত আপনার সুষম স্বাস্থ্যের লক্ষণ। আপনার দাঁতের ব্যথার মূল কারণ খুঁজে বের করা দরকার৷ দাঁতের ব্যাথার সাধারণ কারণ দাঁতের ক্ষয়। দাঁত ক্ষয়ে যাওয়ার ফলে ডিমিনারালাইজেশনের মাধ্যমে দাঁতের কাঠামো ভেঙে যায় বা ধ্বংস হয়।

দাঁতের ব্যাথার কারণ: দাঁতের ক্ষয়, ফোলা দাঁত, আক্রান্ত মাড়ি, ব্যাকটেরিয়া, দাঁত ভাঙা, ফোলা দাঁত।
দাঁতের ব্যাথার লক্ষণ: ক্রমাগত এবং মারাত্মক দাঁতের ব্যাথা, মাথাব্যথা, আক্রান্ত অংশ ফুলে যাওয়া, জ্বর৷ সাধারণত বাড়িতে পাওয়া উপাদান থেকে তৈরি নিম্নলিখিত সহজ প্রতিকারগুলি আপনাকে অস্বস্তি থেকে সাময়িক স্বস্তি প্রদান করতে পারে৷

১। নোনা জলের গার্গল: লবন মিশ্রিত জলের গার্গল অনেকর জন্য প্রথমসারির চিকিৎসাগুলির মধ্যে একটি। উষ্ণ লবণ জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেললে গহ্বরে বা দাঁতের মধ্যে থাকা ধ্বংসাবশেষ আলগা করতে সাহায্য করে। লবণে প্রদাহবিরোধী এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে৷ যা ফোলা কমাতে সাহায্য করে এবং নিরাময়কে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

২। কোল্ড কম্প্রেস: একটি ঠান্ডা সংকোচন বা আক্রান্ত স্থানে বরফের কিউব প্রয়োগ করলে তীব্রতা কমে যেতে পারে। বরফ ফোলা কমায় এবং শীতল প্রভাব দেয়। এটি আক্রান্ত অংশকে অসাড় করে দিতে পারে এবং সাধারণত আক্রান্ত দাঁতের কাছে রাখলে একজন ব্যক্তিকে আরামদায়ক করে তোলে।

৩। লবঙ্গ: প্রাচীনকাল থেকে ভারতীয় আয়ুর্বেদিক অনুশীলনকারীরা দাঁতের ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে সুগন্ধযুক্ত মশলা লবঙ্গ এবং তার তেল ব্যবহার করে আসছেন। এতে রয়েছে ইউজেনল নামের একটি যৌগ৷ যা একটি হালকা ব্যাথানাশক হিসেবে কাজ করে। লবঙ্গ আক্রান্ত দাঁতের স্নায়ুকে অসাড় করতে সাহায্য করে এবং এভাবে ব্যাথা উপশম করে।

৪। রসুন: রসুনের অ্যান্টিবায়োটিক এবং প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে৷ যা আক্রান্ত দাঁতের ব্যাথা কমাতে সাহায্য করে। রসুন অ্যালিসিন নিসরণ করে। এটি ক্ষতিকারক, প্লেক সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে ধ্বংস করতে পারে এবং ব্যাথা কমাতে পারে।

৫। তাজা আদা: গোলমরিচের সঙ্গে আদা মিশ্রিত হলে দাঁতের ব্যাথায় অসাধারণভাবে কাজ করে। এটি মুখের ব্যাকটেরিয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে৷ যা গহ্বর এবং মাড়ির রোগের দিকে পরিচালিত করে। এটি আপনার মুখের স্বাস্থ্য ব্যবস্থার একটি সাধারণভাবে কার্যকর সহযোগী করে তোলে।

৬। হলুদ: হলুদে কারকিউমিন নামে একটি যৌগ থাকে। এটিতে চমৎকার প্রদাহরোধী এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে৷ যা দাঁতের প্রদাহের চিকিত্সায় সহায়তা করে। সংক্রমণ বা ফোড়া হলে হলুদ মাড়ি এবং দাঁতের ক্ষত সারিয়ে তুলতে পারে।

স্ট্রেপ গলা ব্যাথা কী?
স্ট্রেপ গলা ব্যাথা একটি সাধারণ ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ৷ যা আপনার গলায় তীব্র চুলকানি হতে পারে। এটি মূলত গ্রুপ এ স্ট্রেপটোকক্কাস দ্বারা সৃষ্ট৷ প্রদাহের কারণে এই ব্যথা হতে পারে। এটি যেকোনও বয়সের মানুষের মধ্যে লক্ষ্য করা যেতে পারে৷ যদিও একাধিক এক্সপোজারের সম্ভাবনার কারণে শিশুদের মধ্যে এর প্রাদুর্ভাব বেশি হতে পারে। এটি সাধারণত জ্বর বা ঠান্ডার সঙ্গে হয়৷

স্ট্রেপ গলা ব্যাথার লক্ষ: লক্ষণ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে৷ কারও কারও খুব গুরুতর উপসর্গ দেখা দিতে পারে এবং কারও কারও হালকা লক্ষণ থাকতে পারে। এটি একটি ছোঁয়াচে রোগ এবং প্রধানত হাঁচি বা কাশির মাধ্যমে ছড়াতে পারে। গলা ব্যাথা শিশুদের এবং এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অন্যতম সাধারণ লক্ষণ। অন্যান্য মাঝারি থেকে গুরুতর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে

১। গিলে খাওয়ার সময় গলায় চুলকানি
২। জ্বর থেকে উচ্চ জ্বর
৩। লাল বা ফোলা টনসিল
৪। ক্ষুধা হ্রাস
৫। বমি বমি ভাব
৬। সর্দি কাশি, ক্লান্তি
৭। মাথাব্যাথা

সাধারণত, এই লক্ষণগুলি ব্যাকটেরিয়ার সংস্পর্শে আসার ৫ দিনের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে৷ যদি ওষুধ বা ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে অবিলম্বে চিকিত্সা করা হয় তবে এটি ২ থেকে ৩ দিনের মধ্যে নিরাময় করা যায়। ঘরোয়া প্রতিকারগুলি হল –

১। গরম লবণাক্ত জল দিয়ে গার্গল করুন: এক কাপ উষ্ণ জলে আধা চা চামচ লবণ যোগ করুন এবং সকালে প্রথম জিনিসটি গার্গল করুন। দিনে কমপক্ষে ৩ থেকে ৪ বার এই ক্রিয়াকলাপটি পুনরাবৃত্তি করুন। লবণ জল দিয়ে গার্গলিং তরল এবং ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া পৃষ্ঠের উপর টানতে সাহায্য করে৷ পরে থুথু ফেলা তাদের দূর করতে সাহায্য করে।

২। দিনে ২ থেকে ৩ বার গলা ব্যাথার লজেন্সে খান: এটি চুলকানি দূর করতে সাহায্য করবে এবং রস এলাকাটিকে আর্দ্র এবং তৈলাক্ত রাখতে সাহায্য করবে৷ যা গিলে ফেলা এবং বমি বমি ভাবের মতো কিছু উপসর্গকে সহজ করতে পারে।

৩। আদা চা পান: আদা বৈজ্ঞানিকভাবে অধ্যায়ন করা হয়েছে, যাতে এটি প্রদাহ বিরোধী ক্রিয়া দ্বারা গলা ব্যাথা উপশম করতে সাহায্য করে। এটি স্ট্রেপ থ্রোটের মতো সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করার জন্য ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে। আদা চায়ে দিনে দুবার চুমুক দিন।

৪। নরম রান্না করা খাবার খান: আপনার লক্ষণগুলি বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত নরম রান্না করা খাবারগুলি বেছে নিন। নরম ফল এবং শাকসবজি, মিল্কশেক, স্মুদি বা নরম খাবার প্রস্তুতি যেমন খিচরি, নীর দোসা, মশলা আলু ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন।

৫। আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করুন: আপেল সিডার ভিনেগার অ্যাসিডিক এবং গার্গলিংয়ের জন্য ব্যবহৃত হলে, ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া মারতে সাহায্য করতে পারে৷ এতে গলা থেকে কফ দূর করতে সাহায্য করে। ১ কাপ জলে ১ চা চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে গার্গলিংয়ের জন্য ব্যবহার করুন।
সবসময় স্ট্রেপ গলার জন্য এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ নিন৷ যেহেতু সংক্রমণ সংক্রামক! তাই হাঁচি ও কাশির সময় সবসময় আপনার মুখ ঢেকে রাখুন এবং ২ থেকে ৩ দিন সম্পূর্ণ বিশ্রাম নিন৷

১। হাইড্রেট থাকা: হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর তরল পান করুন। জল, ফলের রস এবং ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় স্বাস্থ্যকর বিকল্প। কোলা এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকুন। ভেষজ চা ফ্লু উপসর্গে দূর করতে সাহায্য করে।

২। স্যুপ: ফ্লু উপসর্গ প্রতিরোধে স্যুপ পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু বিকল্প। এগুলি উপরের শ্বাসযন্ত্রকে প্রশান্ত করে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস দেয়। ভাল হবে ডাল স্যুপ, তুলসী শোরবা এবং মিশ্র সবজি স্যুপ।

৩। বিশ্রাম: দ্রুত সুস্থ হওয়ার জন্য যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন। শরীরকে বিশ্রাম দিলে যেকোনও অসুস্থতা আরও দক্ষতার সঙ্গে মোকাবিলা করা যায়। ব্যায়াম এবং শ্রম-নিবিড় কাজ থেকে দূরে থাকুন।

৪। লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন: লবণ জল দিয়ে গার্গলিং শ্বাসকষ্টের উপরের সংক্রমণের কারণে আরও ক্ষতি রোধ করে৷ কারণ এটি শ্লেষ্মা আলগা করে। এটি অনুনাসিক পথ খুলে দেয়৷ কারণ এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের বন্ধ পথের বাধা দূর করে। গলা ব্যাথাও গার্গলিং থেকে উপকৃত হয়।

৫। উষ্ণ স্নান: একটি উষ্ণ স্নান ফ্লু উপসর্গ হ্রাস করে। শরীরের ব্যাথা মোকাবিলায়, বেকিং সোডা বা ইপসম সল্ট যোগ করুন। আপনি বর্ধিত সুবিধার জন্য ইউক্যালিপটাস, চা-গাছ, ল্যাভেন্ডার বা থাইমের মতো অপরিহার্য তেলও যোগ করতে পারেন।

৬। আর্দ্রতা বৃদ্ধি: ফ্লু ভাইরাস শুষ্ক বাতাসে বিকশিত হয়। আপনার ফ্লুর তীব্রতা কমাতে আপনার ঘরের আর্দ্রতা বাড়ান। আপনি গরম, বাষ্পীয় স্নান করতে পারেন বা রুমে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন।

৭। স্টিম ইনহেলেশন করুন: একটি গরম জলের পাত্রের উপর আপনার মুখ আনুন এবং নিজের এবং পাত্রে আলতো করে একটি তোয়ালে চাপুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং বাষ্প নিঃশ্বাস নিন। দিনে দুই থেকে তিনবার এটি যানজট সহজ করে এবং ঠান্ডা থেকে প্রায় তাত্ক্ষণিক স্বস্তি দেয়।

৮। কাশি ড্রপস: কাশি লজেন্স, বিশেষ করে যাতে জিঙ্ক আছে, সেগুলি ঠান্ডার লক্ষণগুলোকে কমাতে করতে সাহায্য করে। আদা এবং মধু যুক্ত ড্রপস গুলি খান।

৯। ভেষজ: রসুন, আদা এবং তুলসী ফ্লু-উপশমকারী ওষুধ। আদা এবং তুলসী চা মিশ্রিত করুন৷ আপনার স্যুপে রসুন যোগ করুন এবং আপনার ফ্লুর লক্ষণগুলি সহজ করতে এক চা চামচ মধুর মধ্যে কয়েক ফোঁটা আদার রস দিন।

১০। প্রোবায়োটিক: ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার সময় দই আপনার ভালো বন্ধু হতে পারে৷ প্রোবায়োটিক হল ব্যাকটেরিয়া এবং ইস্ট যা শরীরের জন্য উপকারী। তারা রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়৷ অন্ত্রের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করে