১। ইমিউনিটি বুস্টার: ভিটামিন ডি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং আপনাকে স্বাভাবিক ঠান্ডা, ফ্লু এবং বিভিন্ন শ্বাসকষ্ট থেকে রক্ষা করে।

২। মানসিক স্বাস্থ্য: ভিটামিন ডি হল একটি “রোদ” ভিটামিন৷ যা আপনার মেজাজকে উজ্জ্বল করে। যাদের মধ্যে উদ্বেগজনিত সমস্যা রয়েছে, তাদের অধিকাংশেরই ভিটামিন ডি-এর অভাব একটি সাধারণ লক্ষণ হিসেবে পরিচিত।

৩। ভিটামিন ডি এবং মহিলাদের স্বাস্থ্য: মহিলাদের পুষ্টিকর পরিপূরকগুলির একটি উল্লেখযোগ্য প্রয়োজন, বিশেষত মেনোপজের পরে। ভিটামিন ডি এর স্তন ক্যান্সার, হার্টের ঝুঁকি, হাড়ের স্বাস্থ্য ইত্যাদির বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

৪। শিশুদের স্বাস্থ্যে ভিটামিন ডি: শিশু এবং কিশোরদের প্রস্তাবিত ডোজের চেয়ে দশ গুণ বেশি ভিটামিন ডি প্রয়োজন। তাদের হাড় শক্তিশালী করতে এবং তাদের সুস্থ রাখতে তাদের আরও ভিটামিন ডি প্রয়োজন।

৫। ক্যান্সারের ঝুঁকি: ক্যান্সার একটি মারাত্মক রোগ৷ যেখানে রোগীরা পুষ্টির ঘাটতিতে ভুগতে পারে। সর্বনিম্ন ভিটামিন ডি মাত্রা উন্নত ক্যান্সারের সঙ্গে যুক্ত, বিশেষ করে ব্লাড ক্যান্সার এবং কোলন ক্যান্সারের ক্ষেত্রে। ভিটামিন ডি বিশেষ করে যখন ক্যালসিয়ামের সঙ্গে নেওয়া হয়, নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

<

p style=”text-align: justify;”>৬। হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে: ভিটামিন ডি আপনার হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়। তদুপরি, যাদের ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কম তাদের রক্তচাপ সম্পর্কিত সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেশি।

এমন কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে হয় যার অঙ্গই হলো মানসিক ও শারীরিক ক্লান্তি। এদের মাঝে মহিলাদের অবদানও মোটেই কম নয় যারা কাঁধে কাঁধ মিলিয়ে পুরুষের সাথে পাল্লা দিয়ে সীমান্তে তাদের বীরত্বের পরিচয় দিয়েছেন। জেনে নেওয়া যাক এমনই কয়েকজন অপরাজিতা নারীর গল্প দেশের কাজে যোগদান করতে লিঙ্গ বৈষম্য যাদের দমিয়ে দিতে পারেনি:

১. পদ্মাবতী বন্দ্যোপাধ্যায়
পদ্মাবতীকে সশস্ত্র ভারতীয় সেনার একজন অগ্রদূত হিসেবে গণ্য করা হয়। তিনি ভারতীয় বিমান বাহিনীর প্রথম মহিলা এয়ার মার্শাল। তিনি প্রথম মহিলা যিনি এয়ারোস্পেস মেডিক্যাল সোসাইটির ফেলো হয়েছেন। তিনিই প্রথম ভারতীয় মহিলা যিনি উত্তর মেরুতে চরম ঠাণ্ডার উপযোগিতা নিয়ে একটি অভিযান চালান। ১৯৭১ সালের ভারত-পাক সংঘর্ষের সময় তিনি তার ব্যতিক্রমী সেবার জন্য বিশিষ্ট সেবা পদক প্রাপক।

২. দিব্যা অজিত কুমার
মাত্র ২১ বছর বয়সে দিব্যা ভারতীয় সেনাবাহিনীতে প্রথম মহিলা হিসেবে সম্মানিত ‘সোর্ড অফ অনার’ পেয়ে ইতিহাস সৃষ্টি করেন। তিনি ২৪৪ জন সহকর্মী ক্যাডেটদের (পুরুষ ও মহিলা) বেশ কয়েকটি একাডেমিক এবং শারীরিক পরীক্ষায় পরাজিত করেছিলেন। ২৫ বছর বয়সে, তিনি ১৫৪ জন কর্মকর্তার সর্বদলীয় দলের নেতৃত্ব দেন ২০১৫ সালের প্রজাতন্ত্র দিবসের কুচকাওয়াজে যেখানে তৎকালীন মার্কিন প্রেসিডেন্ট ব্যারাক ওবামার প্রধান অতিথি হিসেবে উপস্থিত ছিলেন।

৩. মিতালী মধুমিতা
মিতালি ভারতীয় সেনাবাহিনীর প্রথম মহিলা অফিসার হিসেবে সম্মানজনক বিশেষ সেনা পদক পেয়েছেন। সেনাবাহিনীতে চাকরি করে মারা যাওয়া এবং সঙ্কটে ব্যতিক্রমী সাহস দেখানো অফিসারদের বীরত্বের এই সম্মান দেওয়া হয়। ২০১০ সালে কাবুল দূতাবাসে হামলায় বেশ কয়েকজন আহত অসামরিক নাগরিক এবং সেনা কর্মীকে বাঁচিয়ে মিতালি তার জীবনের ঝুঁকি নিয়েছিলেন।

৪. গুঞ্জন সাক্সেনা
ফ্লাইট অফিসার গুঞ্জন সাক্সেনা এবং ফ্লাইট লেফটেন্যান্ট শ্রীবিদ্যা কারগিল যুদ্ধের সময় যুদ্ধক্ষেত্রের মধ্যে প্রথম মহিলা পাইলট হয়েছিলেন। তারা তাদের চিতা হেলিকপ্টারগুলি শত্রু লাইনের খুব কাছাকাছি উড়েছিলেন এবং যুদ্ধক্ষেত্র থেকে আহত সৈন্যদের নিরাপদে সরিয়ে নিয়েছিলেন।

৫. সোফিয়া কুরেশি
আন্তর্জাতিক সামরিক মহড়ায় ৪০ জন সদস্যের সেনা দলের নেতৃত্ব দেওয়া প্রথম মহিলা কর্মকর্তা হওয়ার সময় তিনি ইতিমধ্যেই অভাবনীয় কৃতিত্ব অর্জন করেছিলেন। কিন্তু এখানেই শেষ নয়. তিনি অংশগ্রহণকারী সব দেশ জুড়ে একমাত্র নারী কমান্ডার ছিলেন যার মধ্যে ছিল যুক্তরাষ্ট্র, জাপান, দক্ষিণ কোরিয়া, রাশিয়া এবং চিন।

৬. দীপিকা মিশ্র
তিনি হেলিকপ্টার এরোব্যাটিক দলের জন্য প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত প্রথম IAF মহিলা পাইলট হয়েছিলেন, এবং তিনি সারা বিশ্বের একমাত্র চারটি হেলিকপ্টার মিলিটারি ডিসপ্লে টিমের মধ্যে একজন।

৭. নিবেদিতা চৌধুরী
মাউন্ট এভারেস্টের চূড়ায় ওঠার জন্য তিনি ভারতীয় বিমান বাহিনীতে প্রথম মহিলা কর্মকর্তা হন। মাউন্ট এভারেস্টের চূড়ায় তিনি মোট এক ঘন্টা কাটিয়েছিলেন।