করোনার জন্য নয় তুষারপাতের কারণেই এই সিদ্ধান্ত। ভুটানের প্রধানমন্ত্রী দফতর জানাচ্ছে, প্রবল তুষারপাতে পশ্চিম ও মধ্য ভুটানের সর্বত্র যাতায়াত প্রায় বন্ধ। এই অবস্থায় প্রযুক্তি নির্ভরতা বাড়িয়ে ঘরে থেকে কাজ করতে বলা হয়েছে। এই খবর জানাচ্ছে ভুটানের জাতীয় সংবাদ সংস্থা বিবিএস।

তবে জরুরি পরিষেবা যেমন চিকিৎসা, বিপর্যয় মোকাবিলা, প্রতিরক্ষা ক্ষেত্রে যারা নিযুক্ত তাদের বিশেষ সতর্ক থাকতে বলা হয়েছে। প্রয়োজনে পরিষেবা দিতে বাইরে বের হওয়ারও নির্দেশ আছে। হাসপাতালগুলিতে চিকিৎসকদের সংখ্যা যথেষ্ট থাকার নির্দেশ জারি হয়েছে। এছাড়া অন্যান্য সরকারি পরিষেবার ক্ষেত্রে চালু হয়েছে ওয়ার্ক ফ্রম হোম।

ভুটানের সংবাদ সংস্থার খবর, গত ২৪ ঘণ্টা ধরে তাপমাত্রা হিমাঙ্কেের নিচে। এর ফলে থিম্পু সহ অন্যান্য এলাকায় ভারি তুষারপাত হতে শুরু করেছে। তুষারপাতের কারণে নেপাল, ভারতের সিকিম , অরুণাচল প্রদেশ, পশ্চিমবঙ্গের দার্জিলিং ও কালিম্পং জেলার বিভিন্ন অংশ বিচ্ছিন্ন।

এদিকে বিশ্বজুডে আতঙ্কের মেঘ ঘনিয়েছে ফের। আবার আসছে সে আসছে…। ফের বন্ধ হবে বিশ্বজোড়া যাতায়াত? হাজার হাজার বিমানের উড়ান বাতিল হতে শুরু করেছে। ঘাড়ের কাছে লাল চোখ নিয়ে হাজির ওমিক্রন-করোনার নবতম ভ্যারিয়েন্ট। করোনা সংক্রমণের গতি দেখে ফের ঘরবন্দি জীবনের প্রস্তুতি শুরু হতে চলেছে বলে মনে করা হচ্ছে।

হৃদরোগ:
দীর্ঘ সময় বসে থাকার কারণে রক্ত ​​প্রবাহ কমে যায় এবং ফ্যাটি অ্যাসিডগুলো আরও সহজেই হার্ট ব্লক করতে পারে। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার সাথে উচ্চ রক্তচাপের যোগসূত্র রয়েছে। যারা কম সময় বসে কাটান, তাদের চেয়ে দীর্ঘ সময় বসে কাটানো মানুষের হৃদরোগজনিত রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণের বেশি।

নরম পেশী:
আপনি যখন দাঁড়ান বা সোজা হয়ে বসেন, পেটের পেশী আপনাকে সোজা রাখতে সহায়তা করে। কিন্তু চেয়ারে সোজা হয়ে না বসলে এই পেশী কোনো কাজে আসে না এবং মেরুদণ্ডের নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

পায়ের ব্যাধি:
দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে রক্ত সঞ্চালন বাধাপ্রাপ্ত হয়, যার ফলে পায়ে তরল পদার্থ সঞ্চারিত হয়।এর থেকে পায়ের গোড়ালি ফুলে যাওয়া এবং শিরায় রক্তও জমে যেতে পারে।

নরম হাড়:
হাঁটা এবং দৌড়ানোর মতো ক্রিয়াকলাপগুলো দেহের নিম্নাংশের নরম হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।সম্প্রতি অস্টিওপোরোসিস বৃদ্ধির জন্য আংশিকভাবে কার্যকলাপের অভাবকে দায়ী করেছেন বিজ্ঞানীরা।

মস্তিষ্ক:
চলন্ত পেশীগুলো মস্তিষ্কের মাধ্যমে তাজা রক্ত ​​এবং অক্সিজেনকে পাম্প করে এবং মস্তিষ্কের সমস্ত প্রকার এবং মেজাজ-বর্ধনকারী রাসায়নিকগুলার ক্রিয়া সচল রাখে। কিন্তু যখন আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকি তখন মস্তিষ্কের সকল ক্রিয়া ধীর হয়ে যায়।

ঘাড়:
যদি আপনার বেশিরভাগ সময় কাজের জন্য কোনো ডেস্কে বসে থাকতে হয়, এসময় টাইপ করার জন্য আপনার ঘাড় কীবোর্ডের দিকে বা মাথা ফোনের দিকে ঝুঁকে থাকলে তা মেরুদণ্ডে চাপ সৃষ্টি করে এবং এর ফলে স্থায়ী ভারসাম্যহীনতা হতে পারে।

কাঁধ:
দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে শুধু ঘাড়ই না, কাঁধেরও ক্ষতি হয়। বিশেষ করে ট্র্যাপিজিয়াস, যা ঘাড় এবং কাঁধকে সংযুক্ত করে।

কোমর:
আমরা যখন দীর্ঘক্ষণ সামনের দিকে ঝুঁকে বসে থাকি, তখন আমাদের মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলোতে অনেক চাপ পড়ে। সেই সাথে চাপ পড়ে মেরুদণ্ডের পাশে থাকা বিভিন্ন মাংশ পেশি ও লিগামেন্টের ওপর।

ডিস্কগুলো নরম হওয়ায় অস্বাভাবিক চাপের কারণে ধীরে ধীরে তা স্ফিত হয়ে মেরুদণ্ডের ভেতর থেকে শরীরের বিভিন্ন নার্ভের ওপর চাপ দেয়। আর এজন্য আমরা ব্যথা অনুভব করি। চাপের তারতম্য বা তীব্রতার ওপর ব্যথার ধরণ নির্ভর করে। চাপ যত বেশি হবে, ব্যথার তীব্রতাও বেশি হবে, সেই সাথে কোমরে ব্যথা ছড়িয়ে পড়বে।

দীর্ঘ সময় কাজ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস, ঘুমের অনুপযুক্ত রুটিন, মানুষের সঙ্গে ব্যক্তিগত যোগাযোগ হ্রাস করা, এমন কিছু কারণ যা সামগ্রিক সুস্থতার সঙ্গে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যদিও আপনার হোম সেটআপ থেকে খুব বেশি এর্গোনোমিক কাজ হতে পারে, তবুও মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের কিছু লক্ষণ এবং লক্ষণের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ৷ যা আপনি-আমরা প্রায়শই উপেক্ষা করে থাকি৷

স্বাস্থ্য ঝুঁকি জড়িত: কম্পিউটারের স্ক্রিনের সামনে দীর্ঘ সময় ব্যয় করা চোখের পাশাপাশি মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলোতে প্রচুর চাপ সৃষ্টি করতে পারে৷ যার ফলে কিছুটা চাপ পড়ে। বাড়িতে থেকে কাজ করার ফলে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। এগুলি হল,

১। ভিটামিনের অভাব: অফিসে কাজ করার জন্য নিয়মিত যাতায়াতের প্রয়োজন হয় এবং এটি আমাদের সূর্যের আলোকে প্রকাশ করে৷ যা ভিটামিন ডি এর একটি বড় উৎস। ভিটামিন ডি এর অভাব প্রায়শই ক্লান্তির কারণ হতে পারে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, মানসিক এবং মানসিক সুস্থতা এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। তাহলে ভিটামিন ডি পরীক্ষা করা এই ধরনের তালিকার শীর্ষে থাকবে।

২। স্থূলতা: বাড়ি থেকে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার সময়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়৷ আমরা প্রায়ই অফিসের কাজ এবং তুচ্ছ গৃহস্থালি কাজের সঙ্গে মোকাবিলা করার চাপের কারণে মানসিক চাপে থাকি। বাইরে যাওয়ার প্রয়োজন ছাড়াই আমরা খাদ্য সরবরাহ পরিষেবাগুলিতে অতিরিক্ত নির্ভর করার প্রবণতাও দেখাই। এই সব মিলিয়ে স্থূলতা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত ঝুঁকি দেখা দেয়৷ তাহলে আপনাকে লিপিড প্রোফাইল টেস্ট করার প্রয়োজন হয়ে পড়বে৷

৩। কার্ডিয়াক ঝুঁকি: বাড়ি থেকে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার ফলে যে সুস্পষ্ট স্বাস্থ্য ঝুঁকি দেখা দিতে পারে, তা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সঙ্গে সম্পর্কিত। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব, স্ক্রিনের সময় বৃদ্ধি, অনুপযুক্ত ঘুম কার্ডিয়াক রোগের ঝুঁকি ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করতে পারে এবং সেইজন্য আপনার কার্ডিয়াক রিস্ক মার্কার পরীক্ষা করা জরুরি।

৪। মাংসপেশির অসুস্থতা: ঘর থেকে কাজ হোক বা অফিসে, ভুল ভঙ্গিতে দীর্ঘ সময় বসে থাকা বা আপনার ঘাড়ে খুব বেশি চাপ দেওয়া অনিবার্যভাবে কাঁধে এবং জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে আর্থ্রাইটিস স্ক্রিনিং হেলথ চেকআপের পরামর্শ দিতে পারেন৷ যাতে বুঝতে পারেন যে হোম সেটআপ থেকে আপনার কাজ আপনাকে কতটা বাতের ঝুঁকিতে ফেলে।

৫। মানসিক সুস্থতা: শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি, আপনি যখন বাড়ি থেকে কাজ করবেন, তখন আপনাকে মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতিও মনোযোগী হতে হবে। এর কারণ হল চাপ, উদ্বেগ, কিছু ক্ষেত্রে অনিয়মিত ঘুম, বার্নআউট আপনার মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। এটি কর্মক্ষেত্রে আপনার উত্পাদনশীলতাকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হোন৷ ইনডোর গেম খেলুন, ভাল ব্যায়াম করুন, ধ্যান অনুশীলন করুন এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।