Mental Health: পরিস্থিতির চাপে ক্রমেই হতাশা গিলে খাচ্ছে, রইল সমাধানের সহজ উপায়
Online Desk: কেউ যখন কোন কিছু পেতে ব্যর্থ হয় তখন একজন হতাশাগ্রস্ত (Mental Health) ব্যক্তি বিশ্বাস করতে শুরু করেন যে তার পক্ষে আর কখনোই সেটি পাওয়া সম্ভব নয়। অনেকের মাঝেই এই প্রবণতা আছে। যা অনেক ক্ষেত্রে রাগ এবং ক্ষোভের জন্ম দেয়।
হতাশা একজন মানুষের কষ্টকে দ্বিগুণ করে দেয়। একজন হতাশাগ্রস্ত মানুষ সহজ বিষয়কেও জটিল করে তোলে। কিছু সহজ কৌশল অবলম্বন করলে হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
১) সব মানুষের জীবনেই দুঃখ কষ্ট আছে। হতাশার শিকার হয়নি এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া কষ্টকর। তাই কখনোই ভাবনা না যে বিপদ শুধু আপনার একার এসেছে, আপনিই শুধু কষ্টে আছেন। এরকম চিন্তাভাবনা ত্যাগ করতে হবে।
২) পৃথিবীতে কোন কিছুই চিরস্থায়ী নয়। দুঃখ যেমন আসে, তেমনি সুখও আসবে। অনেকেই আছেন যারা নিজেদের হতাশাগ্রস্ত দাবী করে সহজেই দায় এড়িয়ে যান, সমাধান খুঁজতে অসমর্থ হয়ে বসে থাকেন। কিন্তু এতে আপনারই ক্ষতি। এমন অভ্যাস ত্যাগ করুন এবং সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করুন।
৩) বিপদে কখনোই ধৈর্য হারা হবেন না। হতাশা যতই আপনাকে ঘিরে ধরুক, সেটি কাটিয়ে নিজের উপর পুনরায় বিশ্বাস এবং ধৈর্যের সাথে বিপদ মোকাবেলা করুন।
৪) আপনার সমস্যার কথা আপনার বন্ধু বা কাছের কারও সাথে ভাগ করে নিতে পারেন। এতে মনের ভার অনেকটাই হালকা হবে। বিশ্বাস করতে পারেন এমন কাউকে বা ঠিক একই সমস্যার মধ্য দিয়ে গেছেন এমন কারও সাথে সমস্যাটি নিয়ে কথা বলুন। এতে সমস্যা সমাধানের দিক নির্দেশনা পাবেন।
৫) নিজের উপর আস্থা রাখুনঃ সব সময় বিশ্বাস করবেন আপনার বিপদের সব থেকে বড় বন্ধু আপনি নিজে। নিজের উপর আস্থা রেখে সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করুন।
সব সময় মনে রাখবেন, আপনি অবশ্যই যে কোন বিপদ মোকাবেলা করতে সক্ষম। নিজের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করে মনের জোর বাড়ান, আশা করি হতাশার দিন খুব দ্রুত শেষ হয়ে যাবে।
