Work From Home: কীভাবে মানসিক ও শারীরিক অসুস্থ করে তুলছে
অনলাইন ডেস্ক, কলকাতা: কোভিড পরিস্থিতিতে বাড়ি থেকে কাজ করার যেমন সুবিধা রয়েছে, তেমনি ব্যক্তিগত সময় ব্যবস্থাপনা এবং কাজের সময় নমনীয়তা এগুলি কিছু স্বাস্থ্যগত প্রভাব নিয়ে আসে।
দীর্ঘ সময় কাজ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস, ঘুমের অনুপযুক্ত রুটিন, মানুষের সঙ্গে ব্যক্তিগত যোগাযোগ হ্রাস করা, এমন কিছু কারণ যা সামগ্রিক সুস্থতার সঙ্গে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যদিও আপনার হোম সেটআপ থেকে খুব বেশি এর্গোনোমিক কাজ হতে পারে, তবুও মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের কিছু লক্ষণ এবং লক্ষণের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ৷ যা আপনি-আমরা প্রায়শই উপেক্ষা করে থাকি৷
স্বাস্থ্য ঝুঁকি জড়িত: কম্পিউটারের স্ক্রিনের সামনে দীর্ঘ সময় ব্যয় করা চোখের পাশাপাশি মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলোতে প্রচুর চাপ সৃষ্টি করতে পারে৷ যার ফলে কিছুটা চাপ পড়ে। বাড়িতে থেকে কাজ করার ফলে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। এগুলি হল,
১। ভিটামিনের অভাব: অফিসে কাজ করার জন্য নিয়মিত যাতায়াতের প্রয়োজন হয় এবং এটি আমাদের সূর্যের আলোকে প্রকাশ করে৷ যা ভিটামিন ডি এর একটি বড় উৎস। ভিটামিন ডি এর অভাব প্রায়শই ক্লান্তির কারণ হতে পারে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, মানসিক এবং মানসিক সুস্থতা এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। তাহলে ভিটামিন ডি পরীক্ষা করা এই ধরনের তালিকার শীর্ষে থাকবে।
২। স্থূলতা: বাড়ি থেকে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার সময়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়৷ আমরা প্রায়ই অফিসের কাজ এবং তুচ্ছ গৃহস্থালি কাজের সঙ্গে মোকাবিলা করার চাপের কারণে মানসিক চাপে থাকি। বাইরে যাওয়ার প্রয়োজন ছাড়াই আমরা খাদ্য সরবরাহ পরিষেবাগুলিতে অতিরিক্ত নির্ভর করার প্রবণতাও দেখাই। এই সব মিলিয়ে স্থূলতা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত ঝুঁকি দেখা দেয়৷ তাহলে আপনাকে লিপিড প্রোফাইল টেস্ট করার প্রয়োজন হয়ে পড়বে৷
৩। কার্ডিয়াক ঝুঁকি: বাড়ি থেকে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার ফলে যে সুস্পষ্ট স্বাস্থ্য ঝুঁকি দেখা দিতে পারে, তা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সঙ্গে সম্পর্কিত। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব, স্ক্রিনের সময় বৃদ্ধি, অনুপযুক্ত ঘুম কার্ডিয়াক রোগের ঝুঁকি ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করতে পারে এবং সেইজন্য আপনার কার্ডিয়াক রিস্ক মার্কার পরীক্ষা করা জরুরি।
৪। মাংসপেশির অসুস্থতা: ঘর থেকে কাজ হোক বা অফিসে, ভুল ভঙ্গিতে দীর্ঘ সময় বসে থাকা বা আপনার ঘাড়ে খুব বেশি চাপ দেওয়া অনিবার্যভাবে কাঁধে এবং জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে আর্থ্রাইটিস স্ক্রিনিং হেলথ চেকআপের পরামর্শ দিতে পারেন৷ যাতে বুঝতে পারেন যে হোম সেটআপ থেকে আপনার কাজ আপনাকে কতটা বাতের ঝুঁকিতে ফেলে।
৫। মানসিক সুস্থতা: শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি, আপনি যখন বাড়ি থেকে কাজ করবেন, তখন আপনাকে মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতিও মনোযোগী হতে হবে। এর কারণ হল চাপ, উদ্বেগ, কিছু ক্ষেত্রে অনিয়মিত ঘুম, বার্নআউট আপনার মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। এটি কর্মক্ষেত্রে আপনার উত্পাদনশীলতাকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হোন৷ ইনডোর গেম খেলুন, ভাল ব্যায়াম করুন, ধ্যান অনুশীলন করুন এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
